jak często robić

[...] :56 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, nogi W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 5x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: jajka w różnej postaci + kanapka Co lubisz jeść na obiad : mięso + warzywa + ryż/kasza/makaron Co jako [...]

[...] proporcje a nie rozmiaro - wymiary. Chęci do ciężkiej pracy - z wychowaniem i mlekiem matki w każdej godzinie, czasem zbyt duże Cierpliwość- brakujący czynnik do receptury, jak macie pomysł na składy zewnętrzne chętnie się zaopatrzę :D Pomóżcie.. :D Wiek : 30 Waga : 78 Wzrost : 164 Obwód w biuście : 101 Obwód pod biustem : 85 [...]

[...] łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, pupa, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : górna część ciała Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) zaczęłam „Trening dla początkujących aerobowy w formie obwodowej” z piłką autorstwa obliques 3 razy w tygodniu, do tego 6 razy w tygodniu aero (ćwiczę Turbo Fire [...]

[...] którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra, pośladki, uda. W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi, ręce, uda. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) * 2xtyg. 2,5h treningu w domu (taniec dancehall - kiedyś ćwiczyłam w klubie, ale po przytyciu przestałam chodzić) - lecz nie zawsze wychodzi mi to regularnie ;) [...]

[...] przekłamań i powiem szczerze, że z perspektywy głowy (tzn widząc siebie w lustrze) bardziej się sobie podobam. Stoję trochę krzywo, ale nie mam kręgosłupa w paragraf - jakieś pół roku temu po skakaniu coś mi zaczęło uwierać nerw i poleciałam do niezłego fizjoterapeuty, który mnie naprawił w godzinę i stwierdził, że trochę krzywa jestem, ale [...]

[...] Co tydzień na każdym treningu dokładam ok. 0,5 do 1 kg obciążenia na kazde ćwiczenie. Chyba ze nie daje rady to raz powtarzam trening na tym samym ciężarze. Zastanawia mnie jak często powinno się zmieniać trening i jak często przekręcać kolejnośc ćwiczeń. Do każdego treningu dochodzi trening brzucha 4 serie brzuszków normalnych + unoszenie [...]

[...] łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, boczki, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, boczki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) : kettlebell (2-3x tydz), Zuzana Light (1-2x tydz), rower (rekreacyjnie) Co lubisz jeść na śniadanie: JAJKA :P Co lubisz jeść na obiad : mieso, kasza, warzywa Co [...]

[...] Obwód łydki: 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz: wszędzie tak samo W którym miejscu najszybciej chudniesz: wszędzie tak samo Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 5-6 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: jogurt naturalny z owocami Co lubisz jeść na obiad: mięso - pieczone, duszone; ryż; makaron; spagetti; ryby Co [...]

[...] wkurzają się na mnie w odpowiedziach bo szkoda waszego czasu i nerwów. Lat: 20 Waga: 74kg Wzrost: 170cm Ob. pasa: 91cm Cel: kaloryfer ,klatka ,nogi ,ręce (wszystko ale nie jak kulturysta i nie jak chudzielec) Po wielu próbach i powtarzaniu sobie "od jutra" postanowiłem w końcu zmienić siebie i swoje życie. W końcu kupiłem karnet na siłownię i [...]

[...] :) Mimo wszystko lekarz ten nie wyleczy tego, co choroba zrobiła z moim ciałem, a zrobiła wiele. Najpierw drastycznie schudłam z 60,5-61 kilogramów na 40 parę, jedząc jakieś 400-500 kcal, następnie chciałam udowodnić wszystkim, że się mylą, że mam problem i zaczęłam jeść i wpadłam w kompulsy. Ważę obecnie jakieś 68 kilogramów (to najwięcej [...]

[...] Waga : 78 kg Wzrost : 190 Staż treningowy: 6 źle ukierunkowanych miesięcy Obwód pasa: 86 cm Obwód klaty: 56 cm Obwód uda: 55 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Koszykówka , od siódmego roku życia lecz ostatnie pół roku tylko siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Problemy z żołądkiem aczkolwiek daje radę [...]

[...] 103 w klatce piersiowej. Od paru miesięcy ćwiczę regularnie, 3 razy w tygodniu, bo wcześniej też ćwiczyłem w sumie ćwiczę rok, ale regularnie dopiero od paru miesięcy tak jak pisałem. Dopiero teraz bardziej umiem wykonywać wszystkie ćwiczenia dokladnie, poprawnie itp. Jednak moja waga jest taka sama od praktycznie roku, czasami spada, czasami [...]

[...] NA OPISANY TEMAT!!! "WIARA W INSTYNKT" W nowoczesnej, powszechnie stosowanej metodyce treningu kulturystycznego stworoznego przez Joe Weidera dominują pewne zasady dotyczące jakości i charakteru ćwiczeń. Wśród tych ponad 20 podstawowych zasad najmniej znana i bardzo różnie interpretowana jest zasada instynktu w treningu. Na czym ona polega, jak [...]

[...] bede informował) DZIEŃ I Klatka piersiowa : ( superseria ) -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU 3x12 65% 20kg na strone + sztanga 15kg -PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM ( jak narazie z pomocą ) 3x6-12 Barki ? Plecy ? : ( superseria ) -POMPKI NA PORĘCZACH "szwedki" ( potrafie samodzielnie ) 3x6-12 -PRZYCIĄGANIE POZIOME W SIADZIE NA MASZYNIE [...]

[...] : L36,5; P35,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, biodra, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : góra ciała Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często): siłownia 3x w tygodniu (od stycznia), do tego w domu staram się w domu jeszcze dwa dni ćwiczyć aerobowo (rowerek, skakanka) od miesiąca raz w tygodniu trening [...]

[...] ćwiczę w sumie od 1 gimnazjum, teraz jestem w 1 liceum, ale ćwiczyłem bez diety, tzn miałem dietę w sensie, nie jadłem nic niezdrowego, tylko zdrowe, jadłem co 3h ryż, mięso jakieś, czasem na obiad były ziemniaki z warzywami i ze schabowymi, to to jadłem i tak sobie robiłem, np rano jajecznica z 8 jajek i IT robiłem lekki,bo w szkole nic nie [...]

[...] chcialbym was prosic o wyjasnienie paru kwestii. Prosilbym o odpowiedz osoby doswiadczone w treningu. Oto plan i zalozenia w poniedzialki bralbym wolne zarowno od pilki jakl i od silki skoro w niedziele mozesz miec mecz wtorek zrobilbym gore ciala ogolnie , konkretnie tulow co da kolejny dzien ulgi nogom sroda tu dalbym nogi i [...]

Witam, cwicze na silowni jakies poltoraj roku, z przerwami typu wakacje itp. moim celem jest wyrzezbienie fajnej wycietej sylwetki z dosyc wyrobionymi miesniami. do teraz robilem bardziej redukcje aby pozbyc sie tkanki tluszczowej ale to przynioslo ze soba ubytki miesni, chcialbym dorzezbic maksymalnie brzuch (bo jest to ze tak powiem moj glowny [...]

[...] w moim przypadku mówić o sumiennym treningu, a tym bardziej stosowaniu diety Obwód pasa: 80 Obwód klaty: 91 Obwód uda: 57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): od czasu do czasu biegam ale z tym też bywało różnie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Stosowane wcześniej diety/rozklad [...]

[...] Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : nogi, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : równomiernie raczej Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 4x tyg. 1 godz. aerobów intensywnych (kończe czerwona i zlana potem jakby mi ktos wiadro wody wylał na głowe%-)) Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka Co lubisz [...]